“伏”氣滿滿，安然度夏-中伏

中伏，“三伏”之第二伏，即夏至后的第四個(gè)庚日起始，至立秋后第一個(gè)庚一天這段時(shí)間。中伏的天數(shù)有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節(jié)氣后第3個(gè)庚日（初伏）出現(xiàn)日期的遲早?！叭逼錃夂蛱攸c(diǎn)是”高溫、高濕”，因?yàn)槿齑禆|南風(fēng)，空氣潮濕，風(fēng)的潮濕造成了三伏期間濕度大，三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)。

《古籍記載》

三伏的第二伏。也稱二伏。通常指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。人家?！?宋代曾鞏曾作詩 《苦熱》：“憶初中伏時(shí)，怫鬱炎氣升。”參見“ 三伏 ”。

《節(jié)氣養(yǎng)生》

1.理療

三伏天是全年中天氣最熱、陽氣最盛的階段。在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收。而庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里），是溫煦肺經(jīng)陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。

同時(shí)，對(duì)有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)和督脈腧穴進(jìn)行敷貼，能夠相得益彰，共收扶正祛邪之功效，進(jìn)而起到防病治病的作用（亦即“三伏貼”）。

2.飲食調(diào)理

“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)，飲食要注意增加營養(yǎng)，食物選擇上以清淡、易消化為宜，與此同時(shí)，少飲酒、少抽煙。

a.飲食要平衡，不偏食，不忌食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，食物種類多多益善。

b.多選用低脂肪的肉類，如雞、魚。

c.多食用含植物蛋白豐富的豆類食品。

d.補(bǔ)充維生素時(shí)宜選用紅、黃、綠等深色的蔬菜和水果。

e.限制高脂肪、高辛辣食物的攝入。

f.保證膳食纖維、碳水化合物的充分?jǐn)z入。

《防暑降溫誤區(qū)》

1.過度依賴空調(diào)

吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng)，結(jié)果就像噪聲一樣，會(huì)損害人的神經(jīng)功能。

2.電風(fēng)扇直吹人體

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀。

3.出汗后馬上洗冷水澡

如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。

中伏至，夏意正濃。愿每位同學(xué)們身旁有風(fēng)，心中有夢(mèng)，“伏”氣滿滿，安然度夏！