愛自己

愛自己是終身浪漫的開始

最近關于愛自己的話題非常流行。

有句話叫做“愛自己是終身浪漫的開始”。

那么，什么是愛自己？

愛自己是放縱自己的欲望，對自己的欲望不加節(jié)制嗎？

遇到好吃的時暴飲暴食，只圖一時開心，剛吃完火鍋又喝冰奶茶，卻忽略了這樣會給腸胃帶來負擔。

玩到好玩的游戲時過度沉浸其中，忽視時間的流逝，熬夜影響正常睡眠休息，白天上課無精打采。

這樣損害身體去滿足欲望，并不是真正“愛自己”的表現(xiàn)。

其實，愛自己是有節(jié)制的愛和無條件的愛。

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有節(jié)制的愛是指去照顧好自己的身體，在遇到好吃的好玩的時候，也不要無節(jié)制的去沉浸其中，要懂得適度和呵護自己。該學習的時候鼓勵自己去完成學習任務，激勵自己為更長遠的目標而奮斗。制定于自己長期發(fā)展有益的目標，并去執(zhí)行。

而無條件的愛指的就是無論我們是什么樣的人，我們都堅定的去愛自己，相信自己值得被愛。就像是一顆種子破土而出，綠色的嫩芽在陽光下熠熠閃光。

心理學中有一個詞叫自我養(yǎng)育。我們小時候不能決定父母對自己的教養(yǎng)方式，但我們長大后可以選擇用良好的方式去養(yǎng)育自己，去和內(nèi)心的小孩兒對話，做自己的好父母和良師益友。

在身體方面，按時睡覺，按時起床，保持良好作息；好好吃飯，吃健康的食物，總是吃油膩辛辣的食物會加重腸胃負擔；適度鍛煉，嘗試瑜伽、羽毛球或者其它喜歡的運動。身體是革命的本錢。

在情緒體驗方面， 了解和正視自己的情緒，根據(jù)情緒標注效應，當我們識別出情緒，將情緒命名并表達出來的時候，我們的心情就會好一些。例如我們和室友鬧別扭之后，心里很不開心，我們可以去問自己：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”當我們得到答案，知道此時心中的情緒是委屈、憤怒的時候，這些被看到的情緒就會減輕，更少的讓我們難過。嘗試冥想、正念，跟隨指導語探索內(nèi)心，獲得平靜；找到自己真正感興趣的事情并去做，嘗試新事物，獲得新的體驗。做事情時專注，達到心流狀態(tài)，會提升幸福感。親近自然，嘗試一下“公園二十分鐘效應”，看看樹葉，聽聽風吹過的聲音，自然聯(lián)結(jié)會讓我們更加的放松。

在社交方面，尊重和重視自己的感受，保護好自己的能量，真實的去看到自己的需求，不將別人的感受放在自己的感受之上，和值得交往的人交朋友而非為了獲得對方的認可一味付出。

關心自己的身體健康和心理健康狀況，并及時改善，照顧好自己的身體和心靈，完成學習任務，為個人成長的長期目標而奮斗，這些都是愛自己、照顧自己的方式。

當我們在成長的河流中茫然四顧的時候，請低頭看看自己，我們就是河流中載著自己過河的那艘船。每朵花的綻放時間不同，而在綻放之前必然經(jīng)過長期的積累。