【食院心理,與你同行】共抗疫情,守護(hù)心靈

親愛的老師、同學(xué)們：
      由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情出現(xiàn)，全國(guó)上下都在為堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)而努力，我們每一個(gè)老師、同學(xué)也都在認(rèn)真履行自己的職責(zé)，戴口罩、勤洗手、少聚集、勤消毒?？赡苡行├蠋?、同學(xué)會(huì)出現(xiàn)一些擔(dān)憂、焦慮等情緒，為更好地幫助我校師生做好身心調(diào)適，為有需要的老師、同學(xué)及社會(huì)公眾提供心理健康支持和援助，應(yīng)對(duì)疫情發(fā)生過程中出現(xiàn)的心理危機(jī)狀況，大學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心于2020年1月30日起提供在線心理支持與援助工作，您可以通過以下方式和我們聯(lián)系：
      QQ:1092753565（同郵箱）
      咨詢時(shí)間：上午08:00-12:00
                     下午15:00-18:00
附：疫情期間心理防護(hù)建議
      中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)系統(tǒng)河南省督導(dǎo)點(diǎn)負(fù)責(zé)人、河南大學(xué)王瑤教授和河南省心理學(xué)會(huì)、河南大學(xué)李永鑫教授共同發(fā)文，為我們介紹了10條防護(hù)要點(diǎn)：
1、保持自然的生活節(jié)奏和穩(wěn)定的狀態(tài)。如正常的飲食習(xí)慣合理的作息制度等。
2、防止吸納有關(guān)病毒的過量或失實(shí)信息。要相信國(guó)家有能力處理類似的危機(jī)事件，以官方發(fā)布的信息為準(zhǔn)，不道聽途說，不偏聽偏信。
3、保持家庭環(huán)境的干凈、整潔，溫馨。家會(huì)使我們感到安心，家庭成員間的溝通和支持很重要。
4、讓自己行動(dòng)起來(lái)。避免惰性，多做事情，行動(dòng)會(huì)增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。比如與孩子做做互動(dòng)游戲，全家人組織一次卡拉OK大賽等。
5、保持與親人的及時(shí)聯(lián)系與溝通。今年過年我們可能無(wú)法回到親人身邊，通過電話、微信視頻等方式，跟家人保持聯(lián)系，了解他們的身體狀況，送去新年的祝福，相互的鼓勵(lì)和支持會(huì)使我們?cè)鰪?qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。
6、正性思維，積極賦意。當(dāng)負(fù)面的信息太多的時(shí)候，會(huì)使我們陷入思慮的漩渦。多一些正面的思考，賦予一些負(fù)性事件以積極的意義，便于保持積極、穩(wěn)定的心態(tài)。比如，任何災(zāi)難都是我們要面對(duì)的，經(jīng)歷這樣的挑戰(zhàn)會(huì)使我們更具正能量；平常太忙，這些天呆在家里，正好可以感受一下悠閑、安靜的慢生活等。
7、及時(shí)釋放情緒。當(dāng)我們體驗(yàn)到焦慮、抑郁、煩躁等情緒時(shí)，要找到一個(gè)合適的情緒疏泄方式。比如向親人傾訴，說說自己的煩惱，做做瑜伽，讓自己徹底放松一下等。
8、給予他人關(guān)懷和支持。送人玫瑰，手留余香，當(dāng)我們?nèi)プ鰩椭鷦e人的事情的時(shí)候，也會(huì)感受來(lái)自他人的關(guān)心和溫暖。
9、合理施救。如果發(fā)現(xiàn)身邊有疑似病人，在保護(hù)好自己的前提下，采取合適的方式對(duì)他人實(shí)施救助。
10、及時(shí)求助。如果感到心理壓力很大，無(wú)法做到自我調(diào)節(jié)，建議及時(shí)尋求心理援助，讓專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師幫助我們走出困境。