在生活的旅程中，我們似乎總是在追逐快樂(lè)，對(duì)負(fù)面情緒避之不及。一旦焦慮、憤怒、悲傷等情緒出現(xiàn)，我們的第一反應(yīng)往往是擺脫它們。然而，從心理學(xué)的角度來(lái)看，負(fù)面情緒并非只有破壞作用，它們有著不可忽視的積極價(jià)值。

負(fù)面情緒：身體的“報(bào)警器”

負(fù)面情緒首先充當(dāng)著身體的“報(bào)警器”。當(dāng)我們感受到焦慮時(shí)，它其實(shí)在提醒我們，生活中可能存在一些潛在的問(wèn)題，需要我們?nèi)リP(guān)注和解決。比如，臨近考試，學(xué)生可能會(huì)感到焦慮不安，這種情緒促使他們及時(shí)復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺，避免成績(jī)下滑。職場(chǎng)人士面對(duì)重要項(xiàng)目截止日期，焦慮會(huì)推動(dòng)他們合理規(guī)劃時(shí)間，提高工作效率，確保項(xiàng)目順利完成。

憤怒也是一種極具警示性的負(fù)面情緒。當(dāng)我們的權(quán)益受到侵犯，或者目睹不公正的事情時(shí)，憤怒會(huì)被激發(fā)。這種情緒賦予我們力量，促使我們?yōu)樽约夯蛩税l(fā)聲，捍衛(wèi)正義。如果沒(méi)有憤怒的情緒，我們可能會(huì)任由不合理的事情發(fā)生，無(wú)法爭(zhēng)取到應(yīng)有的權(quán)益。

負(fù)面情緒助力自我反思與成長(zhǎng)

    憤怒情緒

負(fù)面情緒還為我們提供了深入了解自我的機(jī)會(huì)。當(dāng)陷入悲傷時(shí)，我們通常會(huì)靜下心來(lái)，反思自己的經(jīng)歷和行為。這種反思能讓我們更加清晰地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心需求，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。以一段感情破裂為例，在悲傷的情緒中，人們會(huì)回顧感情中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，思考自己在溝通、相處方面存在的問(wèn)題，從而在未來(lái)的感情中避免重蹈覆轍，實(shí)現(xiàn)個(gè)人情感的成熟與成長(zhǎng)。

負(fù)面情緒也能增強(qiáng)我們的心理韌性。就像健身時(shí)，肌肉在承受一定的壓力后會(huì)變得更強(qiáng)壯，心理承受能力在經(jīng)歷負(fù)面情緒的磨礪后，也會(huì)得到提升。經(jīng)歷挫折和失敗帶來(lái)的負(fù)面情緒，能讓我們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難的方法，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)，在未來(lái)面對(duì)更大的挑戰(zhàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)。

負(fù)面情緒促進(jìn)人際關(guān)系的深化

傷心情緒

在人際關(guān)系中，負(fù)面情緒同樣發(fā)揮著積極作用。當(dāng)我們向他人傾訴自己的痛苦和煩惱時(shí)，實(shí)際上是在尋求情感支持。這種坦誠(chéng)的交流不僅能減輕自身的心理負(fù)擔(dān)，還能拉近彼此的距離，讓對(duì)方感受到被信任，從而建立更加深厚、真摯的關(guān)系。例如，朋友失業(yè)后心情低落，向你傾訴，你給予安慰和鼓勵(lì)，這段經(jīng)歷會(huì)讓你們的友誼更加牢固。

負(fù)面情緒并非敵人，而是生活給予我們的寶貴財(cái)富。它們是我們內(nèi)心的指南針，引導(dǎo)我們更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，構(gòu)建健康的人際關(guān)系。下次當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，不要急于逃避，不妨停下腳步，聆聽(tīng)它們傳遞的信息，挖掘其中蘊(yùn)含的積極價(jià)值。擁抱負(fù)面情緒，其實(shí)就是擁抱一個(gè)更加完整、真實(shí)的自己，擁抱更美好的生活。

負(fù)面情緒并非敵人，而是生活給予我們的寶貴財(cái)富。它們是我們內(nèi)心的指南針，引導(dǎo)我們更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，構(gòu)建健康的人際關(guān)系。下次當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，不要急于逃避，不妨停下腳步，聆聽(tīng)它們傳遞的信息，挖掘其中蘊(yùn)含的積極價(jià)值。擁抱負(fù)面情緒，其實(shí)就是擁抱一個(gè)更加完整、真實(shí)的自己，擁抱更美好的生活。

（本文由校學(xué)工部心理健康教育中心  張成志老師供稿）