學(xué)生的來信

老師，自從前天看到具體開學(xué)通知后，我已經(jīng)連續(xù)兩天晚上失眠了，捧著手機(jī)也不知道在看什么，白天也不想動，就在床上躺著，很煩躁。昨天還因?yàn)橐患∈赂胰顺沉艘患?，感覺焦慮，但具體也不知道焦慮什么，太難過了。

老師回復(fù)

同學(xué)你好，你的這種狀態(tài)我也有哦，這就是我們經(jīng)常說的“開學(xué)前綜合征”，也被叫做開學(xué)前焦慮，是很常見的，不僅學(xué)生會有這種情況發(fā)生，老師也會有，所以不要過于擔(dān)心。結(jié)合以往的經(jīng)驗(yàn)，我有幾點(diǎn)開學(xué)前的建議分享給你：

一、調(diào)整自我狀態(tài)

一個(gè)多月的寒假生活讓很多同學(xué)都沉浸在放松的狀態(tài)里，“手機(jī)續(xù)命”“聚會狂歡”“生物鐘紊亂”……對開學(xué)后快節(jié)奏的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了抵觸感，要想快速進(jìn)入新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，關(guān)鍵要利用好開學(xué)前的“黃金周”，調(diào)整作息，規(guī)律飲食，減少社交活動，靜下心來?？梢月犅犚魳贩潘尚那?，可以跟同寢室、同班同學(xué)建立溝通，聊一聊學(xué)校的趣事，可以閱讀書籍，在書中增長知識、獲得能量，把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到開學(xué)前的準(zhǔn)備上來。

二、分析自我情況

分析的過程是總結(jié)與展望的過程，在這里推薦運(yùn)用SWOT分析法，通過分析自己的優(yōu)勢和劣勢，對自己的現(xiàn)狀進(jìn)行客觀真實(shí)的評估，再結(jié)合自己的年級和專業(yè)發(fā)展情況，對新學(xué)期個(gè)人的成長方向和努力方向進(jìn)行修訂和調(diào)整，做到心中有數(shù)，目標(biāo)清晰。

三、制定自我成長計(jì)劃

制定計(jì)劃是每個(gè)新學(xué)期開始前都要完成的一項(xiàng)重要任務(wù)，計(jì)劃的本身要切合實(shí)際，要“接地氣”，要與自身實(shí)際情況相符合，同時(shí)還需要注意計(jì)劃的系統(tǒng)性和可操作性。不能好高騖遠(yuǎn)，也不能過于繁雜，可以分為長期、中期和短期計(jì)劃，也可以根據(jù)自身情況分塊安排，不管是哪種計(jì)劃，一定要易操作且能出效果，剩下的就是堅(jiān)持并認(rèn)真完成了。

第四、掌控自我方向

隨著國家疫情政策的調(diào)整，學(xué)校的相關(guān)管理政策也會有些變化，以往因?yàn)橐咔榉饪責(zé)o法參加的校外活動、旅行采風(fēng)、打工兼職、實(shí)習(xí)實(shí)踐等也會有更多的機(jī)會可以嘗試，這些看似繽紛和久違，卻容易讓學(xué)生產(chǎn)生“報(bào)復(fù)性消費(fèi)”的心理，所以一定要把握自己的節(jié)奏和方向，根據(jù)自己的情況去選擇性參與。

最后，要珍惜和家人在一起的時(shí)光，可以試著跟父母家人進(jìn)行一次深入的溝通，敞開心扉，一起展望新的一年，心中充滿希望，必能一往無前！