你有過(guò)這樣的體會(huì)嗎？↓

身邊有個(gè)經(jīng)常找你訴苦的朋友，聽(tīng)多了，你突然感到很厭煩；身邊的同學(xué)都在愉快而熱鬧的聊天，原本參與感十足的你，卻在某個(gè)瞬間，只愿一個(gè)人安靜地待著……

當(dāng)我們對(duì)身邊人或事過(guò)度共情，自己變得心累、麻木時(shí)，我們的身體就會(huì)發(fā)展出一種“冷漠”來(lái)保護(hù)自己。

這種行為在心理學(xué)上被稱(chēng)為間歇性冷漠。

01

我是一個(gè)冷漠的人嗎？

冷漠的人似乎在我們的生活中被認(rèn)為是不能共情的，是情感缺乏的。

但是，心理學(xué)家埃兒貝斯對(duì)于冷漠有不同的看法。

他認(rèn)為：“冷漠也是人類(lèi)天生攜帶的一種心理防御機(jī)制，用來(lái)提醒人們規(guī)避某些麻煩，為自己節(jié)約精力，學(xué)會(huì)將關(guān)注點(diǎn)放在自己身上?！?/p>

其實(shí)間歇性冷漠并不意味著我們是真正的冷漠，它是一種“共情疲勞”的表現(xiàn)。

我們的共情能力就像電池一樣，是有限的。

當(dāng)我們接受了來(lái)自外界太多的信息，當(dāng)我們的共情資源耗竭的時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)倦怠。

就像剛剛進(jìn)行過(guò)高強(qiáng)度的能力消耗，感到精疲力盡。在這個(gè)時(shí)候，當(dāng)我們需要和他人進(jìn)行交流時(shí)，需要做出反應(yīng)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)不想和任何人交流的現(xiàn)象。

處于間歇性冷漠的時(shí)候，并不意味著我們?nèi)狈睬槟芰Γ灰馕吨约壕褪且粋€(gè)冷漠無(wú)情的人。

02

“間歇性冷漠” 

實(shí)際是一種情緒保護(hù)

間歇性冷漠是我們的心理防御機(jī)制在提醒我們需要保護(hù)自己，關(guān)心自己。

情緒這根弦繃得過(guò)緊，精神這把弓遲早要被折斷。每個(gè)人都應(yīng)應(yīng)接納自己的共情疲勞，也都需要情緒上的休息。

間歇性冷漠可以讓我們暫時(shí)遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，騰出一定心理空間來(lái)調(diào)整情緒，使心態(tài)重新獲得平衡。

因此，暫時(shí)遠(yuǎn)離情感漩渦，平靜地讓內(nèi)心待一會(huì)兒，讓“間歇性冷漠”適當(dāng)為情緒松綁。

小方法：

可以嘗試設(shè)立一個(gè)情緒最大接收限度。

當(dāng)外界的干擾情緒已經(jīng)超過(guò)的我們所設(shè)定的接受額度時(shí)，要及時(shí)從情緒中抽離出來(lái)，避免過(guò)度消耗自己。

原創(chuàng) 鄭大心理健康中心 鄭州大學(xué)心理健康教育中心