我突然不想和任何人交流——間歇性冷漠
發(fā)布日期:2023-11-01 09:45 瀏覽量:

你有過這樣的體會嗎?↓

身邊有個經常找你訴苦的朋友,聽多了,你突然感到很厭煩;身邊的同學都在愉快而熱鬧的聊天,原本參與感十足的你,卻在某個瞬間,只愿一個人安靜地待著……

當我們對身邊人或事過度共情,自己變得心累、麻木時,我們的身體就會發(fā)展出一種“冷漠”來保護自己。

這種行為在心理學上被稱為間歇性冷漠。

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01

我是一個冷漠的人嗎?

冷漠的人似乎在我們的生活中被認為是不能共情的,是情感缺乏的。

但是,心理學家埃兒貝斯對于冷漠有不同的看法。

他認為:“冷漠也是人類天生攜帶的一種心理防御機制,用來提醒人們規(guī)避某些麻煩,為自己節(jié)約精力,學會將關注點放在自己身上?!?/p>

其實間歇性冷漠并不意味著我們是真正的冷漠,它是一種“共情疲勞”的表現(xiàn)。

我們的共情能力就像電池一樣,是有限的。

當我們接受了來自外界太多的信息,當我們的共情資源耗竭的時,就會出現(xiàn)倦怠。

就像剛剛進行過高強度的能力消耗,感到精疲力盡。在這個時候,當我們需要和他人進行交流時,需要做出反應時,也會出現(xiàn)不想和任何人交流的現(xiàn)象。

處于間歇性冷漠的時候,并不意味著我們缺乏共情能力,更不意味著自己就是一個冷漠無情的人。

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02

“間歇性冷漠” 

實際是一種情緒保護

間歇性冷漠是我們的心理防御機制在提醒我們需要保護自己,關心自己。

情緒這根弦繃得過緊,精神這把弓遲早要被折斷。每個人都應應接納自己的共情疲勞,也都需要情緒上的休息。

間歇性冷漠可以讓我們暫時遠離負面情緒,騰出一定心理空間來調整情緒,使心態(tài)重新獲得平衡。

因此,暫時遠離情感漩渦,平靜地讓內心待一會兒,讓“間歇性冷漠”適當為情緒松綁。

小方法:

可以嘗試設立一個情緒最大接收限度。

當外界的干擾情緒已經超過的我們所設定的接受額度時,要及時從情緒中抽離出來,避免過度消耗自己。


原創(chuàng) 鄭大心理健康中心 鄭州大學心理健康教育中心 


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